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L’ergonomie au travail : l’indispensable de votre quotidien !

L’ergonomie est un sujet qui préoccupe de plus en plus les employés de bureau. A long terme, de mauvaises conditions de travail peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé. Pourtant, adopter pour une bonne ergonomie au travail est très simple à mettre en place.

Repose-poignets & tapis de souris

Souris ergonomiques

Soutenez vos poignets à l’aide d’un repose-poignets : gardez vos avant-bras parallèles en vous assurant que vos poignets soient en position neutre.

Plusieurs types de repose-poignets existent : le tapis de souris combiné à un repose-poignet qui vous permet de rehausser votre poignet lorsque vous utilisez votre souris. Et le repose-poignets qui se place devant votre clavier qui permet de poser vos poignets lorsque vous tapez à l’ordinateur.

Repose-pieds

Fauteuils ergonomiques & supports dorsaux

Assurez-vous d’avoir une bonne posture : le support dorsal et repose-pieds vous permettent d’adopter une meilleure posture lorsque vous travaillez à votre bureau.

L’utilisation d’un fauteuil de bureau ergonomique permet d’avoir un maintien au niveau des lombaires, une assise prolongée plus confortable, et de réduire les tensions dorsales.

Bras & supports écrans

Porte-copies

Gardez un angle de vue confortable : vos yeux doivent être alignés avec le haut de votre écran. L’utilisation d’un support écran PC vous permettra de surélever votre écran afin de le positionner à la bonne hauteur et obtenir le bon angle de vue.

Bureaux ergonomiques

Lampes de bureaux

Restez en mouvement : pensez à alterner les positions assise et debout. L’utilisation d’un bureau ergonomique assis-debout vous permet de passer d’une position à une autre rapidement.

Les conseils pour une bonne ergonomie au bureau

L’aménagement du poste de travail joue un rôle fondamental lorsque l’on travaille en moyenne 8 heures par jour. L’ergonomie au travail doit être l’une des principales préoccupations des entreprises puisqu’elle a un impact sur la productivité et la santé des employés.

Réduisez les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS) et maladies liées aux mauvaises conditions de travail en appliquant de simples conseils d’aménagement qui favoriseront considérablement votre bien-être au bureau.

  • Comment avoir une bonne posture assise ?
  • Privilégiez le siège ergonomique, conçu pour répondre à de nombreuses exigences en matière d’ergonomie, le fauteuil ergonomique vous offrira plus de confort qu’un fauteuil standard, notamment lorsque vous restez assis toute la journée.

    Associer un support dorsal à votre fauteuil permettra à votre dos d’être soutenu par le support dorsal de manière à favoriser la courbure naturelle du bas du dos et ainsi réduire les tensions dorsales.

    Ajustez la hauteur de votre siège de manière à ce que vos bras soient à la hauteur du bureau. Votre fauteuil ne doit être ni trop haut, ni trop bas. Vous devez être confortablement assis et avoir les pieds bien à plat. Le repose-pieds vous aidera à garder vos pieds à plat et ainsi favoriser la circulation sanguine.

  • Comment rester en mouvement ?
  • Une position assise prolongée peut être néfaste pour la santé. Pensez à changer de position régulièrement, idéalement toutes les 20 minutes.

    Être en mouvement passe par de simples actions, par exemple : se lever et faire quelques pas, ou encore changer de posture en passant d’une position assise à debout. Le bureau assis-debout vous permet de continuer à travailler à votre poste de travail en étant soit assis, soit debout.

    Favoriser les changements de postures tout au long de la journée vous aide à :

    - Limiter le ralentissement de votre métabolisme dû à la sédentarité qui créée une fatigue générale continue.

    - Diminuer les risques de maladies cardiovasculaires, d’obésité, etc. L’idéal est de changer de posture toutes les 20 minutes.

  • Quelle position adopter lorsque l’on travaille sur un ordinateur ?
  • Ajuster la hauteur de votre écran d’ordinateur de manière à ce que vos yeux soient alignés avec le haut de votre écran. Un support écran PC vous permettra de surélever votre écran d’ordinateur et ainsi éviter les douleurs au niveau du cou ou encore des épaules.

    Votre clavier et souris doivent être rapprochés. L’utilisation d’un repose-poignets est fortement recommandé lorsque vous travaillez sur un ordinateur de bureau. En effet, le repose-poignets vous permet de réduire la pression et ainsi prévenir le syndrome du canal carpien.

    L’utilisation d’une souris ergonomique vous permet d’adopter une position plus naturelle de la main et ainsi éviter les douleurs articulaires.

    Retrouvez chez Office Depot les marques partenaires Fellowes et Kensington, spécialistes du matériel ergonomique.


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